SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW A B C

  • Siema! Bardzo proszę o ocenę planu treningowego i rady jak go ulepszyć. Dotychczasowy trening Przez ostatnie 4 miesiące trenuję intensywnie kalistenikę, notuję niezłe postępy, jednak chcę przerzucić się na trening z ciężarami. Wydaje mi się, że dzięki treningowi z masą własnego ciała moje stawy i ścięgna są przygotowane do ciężkiego treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2015-03-17 09:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście na prostą, FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 71 ! Trzymając dietę na poziomie 3 tys kalorii w miarę zachowując mięsień zgubiłem sporo tłuszczu co mnie cieszy no ale teraz że tak powiem susza... Od sierpnia ćwiczę sobie FBW 12,10,8, najprostszym z możliwych i robię coś a la reverse diet, tj po powrocie wskoczyłem na 1900kcal, doszczurzyłem się do poziomu odpowiadającego mi i od tamtego czasu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2015-09-08 00:06:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • EDIT: Watek gotowy, niestety nie moge zmienic tematu, aczkowielk cieszylbym sie juz na odpoweidzi ;) czesc i czolem na poczatek troche o sobie: mam 23 lata, pracuje w niemczech jako programista ( malutko ruchu) , w wakacje mialem wypadniety dysk ( przepuchlina kregoslupa), ktora zostala usunieta operacyjnie. Mam tez juz zalazek na nastepna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2017-01-06 18:24:36 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s, 12powt., 60%CM Plecy: - Martwy ciąg 2s , 12powt., 60%CM - wioslowanie hantla 2s, 12powt. Barki: - Wyciskanie hantli(arnoldki) 3s, 12powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s, 12powt. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s, 12powt. - Uginanie nóg w leżeniu 2s, 12powt. Tricepsy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-01-23 16:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku wspomnę, że plan ułożyłem po zapoznaniu się m. in. z planami zamieszczonymi na forum SFD. Ułożyłem go "pod siebie" biorąc pod uwagę moje możliwości sprzętowe, czas wolny i aktualny cel, którym jest budowanie masy mięśniowej. Plan składa się z trzech zestawów ćwiczeń: A, B i C. Wykonywane są cyklicznie ze zmienną intensywnością i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4488 Data: 2014-12-28 16:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny (push-pull czy FBW)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zalałem się przez okres korony (skinny fat) progres stopniowy od końcówki tamtego tygodnia idzie w przód. Stąd pytanie i prośba, aby ocenić plan push/pull i ewentualny FBW, który sobie przygotowałem w zapasie - którego jednak trzymać się konkretnie i czy ewentualna objętość/ilość ćwiczeń jest odpowiednia. DODAM, że zależy mi przez krótki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2020-11-13 23:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PushPull FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, Ankietę kopiuję z niedawno założonego tematu z innym pytaniem Cześć Wam, Najpierw ankietka, proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93-95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2014-04-02 20:10:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull FBW

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/o2DSe0r.jpg PUSH PULL FBW jest to połączenie dwóch schematów treningowych, które mają na celu przetrenowanie ciała 3 razy w tygodniu, w tym raz całościowo na jednej sesji treningowej w formie klasycznego FBW. Ilość serii na jakiej bazujemy to 3, osoby bardziej zaawansowane mogą dodać po jednej serii w ćwiczeniach na duże grupy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 11:52:48 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam za tydzień kończę cyklonik Controlled labs na treningu split, potem zacząc chciałbym mykać metodą FBW, dlatego też wklejam trening do oceny. Nie wime, czy nie jest przeładowany - ocencie. Kierowałem się metodą "liczba serii na partię w danym dniu przy FBW równa się ilorazowi liczby serii na daną partię tygodniowo przy splicie", z małymi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2006-11-06 15:57:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z fbw na split po długim czasie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] liczba powtórzeń ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW - praktycznie nieprzerwanie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: IDEALNY , nie narzekam na nic , 0 kontuzji i świetne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-12-02 09:43:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW - SIŁOWY- NA REDUKCJE - DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak Witam obecnie trenuje FBW 5x5 (siłowo) 4x w tygodniu z aerobami w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Proszę o jakieś propozycje co można by było udoskonalić w moim planie, ponieważ obawiam się, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2015-05-22 23:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crazy FBW inny niz wszystkie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przegladam to forum juz jako gosc od dobrych kilku miesiecy czytajac bardzo bardzo duzo ciekawych i tych innych postow. Jesli chodzi o moj trening to opiera sie on na ostrym FBW co dwa dni, sluchajac swojego ciala (jak czuje ze potrzebuje przerwy albo jestem chory to daje mu odpoczac ekstra dzien lub dwa): 20 minut lekka rozgrzewka i rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2013-02-03 22:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Półroczny staż FBW. Brak rozeznania. Co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mieszkam z dala od ośrodków sportowych. Mając do dyspozycji tylko to co jest w opisie, (niewiele), swoje przyzwyczajenia z przeszłości od czerwca do końca listopada męczyłem FBW. W grudniu zrobiłem 3 tygodniową przerwę (trochę przydługą) i chcę wrócić na pełnych obrotach. Problem w tym że nie wiem za co się zabrać. Moje podstawowe pytanie co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2014-12-31 03:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny dla 30sto latka z brzuszkiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mija pół roku, od kiedy wziąłem się za siebie (jestem w trakcie 4 cyklu), i jestem w miarę zadowolony, tłuszcz się zredukował (na rękach, klacie, nogach, plecach), trochę mięśni się pokazało, ale są 3 'ale': 1 - pozostał wielki brzuch (98 cm), który nie zmniejsza się 2 - mięśni jakoś za mało (wiadomo - redukuję, ale jednak oczekiwałem ,że będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2010-06-24 21:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na początku powiem cześć wszystkim Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od tego że mam wieczne kompleksy!!! Każdy mi mówi że nie jestem gruby, ja to wiem ale czasami czuje się tragicznie. Do wiosny chciałbym chodzić w rurkach i wyglądać w nich tak: ALe jeste pewien problem: mam efekt gruszki!!! moje poślady wyglądają okropnie A to nadmiar skóry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8169 Data: 2010-03-09 15:11:39 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o ocenę planu FBW. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, najczęściej wtorek – piątek – niedziela, na zmianę A i B (czasami zamiast treningu na siłowni, idę na tzw. power plus – dziesiątki powtórzeń z minimalnymi ciężarami, na wszystkie grupy mięśniowe). Bazą mojego treningu było FBW podane jako przykładowe przez Knife’a na innym forum, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2012-10-28 18:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARTYKUL W DZILAE: FBW BEZ TAJEMNIC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] celów ,zniwelowanie bledow popelnianych przez poczatkujacych adeptow kulturystyki (i nie tylko),uaktualnienie i zebranie informacji na temat systemu treningowego o nazwie FBW. Do kogo kierowany jest artykul i za kogo uwazam poczatkujacego: -osoba o nieprzerwanym stazu mniejszym niz 2 lata -osoba nie wykonujaca takich cwiczen jak :martwy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5318 Data: 2011-06-09 21:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na mase, ocena, pytania...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym sprobowac treningu FBW, ostatnie pol roku trenowalem 4 dniowym splitem bedac na redukcji. Od nowego roku zmienilem diete i zaczalem cwiczyc na mase tez splitem. Chcialbym to zmienic. Przygotowalem dwie opcje treningow 3xtydz A,B i 3xtydz ABC (prosze o ocene). Nie wiem jak zaczac jak bedzie lepiej dla mnie zaczac od AB czy odrazu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2016-01-09 21:00:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • SPLIT I FBW DO OCENY - PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałbym aby ktoś doświadczony sprawdził moje poniższe treningi. Pierwszy trening to tradycyjny split, zaś drugi to FBW. Aktualnie mam zamiar trenować splitem (jeszcze jakiś miesiąc), później przejdę na FBW, a potem... zobaczymy Na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale miałem ostatnio kilku miesięczną przerwę i od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2010-04-16 16:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW + dieta dla byłego sportowca.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TAKŻE TO OSIĄGNĘ - mocno brzmi :D Mój plan jest taki : 1.Redukcja tłuszczu 2.Budowa (a po części odbudowa) mięśni 3.Zmiana nawyków żywieniowych Metoda : 1.Trening FBW opracowany na podstawie artykułu RION10 - Układamy własny plan treningowy. Czas trwania : min 6 tygodni. Trening celowo podzieliłem na 3 różne części o innych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2009-11-13 00:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)